今年休赛期对我来说非常重要，我专注于增加肌肉质量，为新赛季做好准备。通过研究和咨询专业人士，我采取了一系列训练和饮食计划，以增加我的体重和力量。

我很自豪地说，我成功增重了15-20磅。这对我来说是一个重要的成果，因为增加肌肉质量对于我的运动表现非常重要。增加肌肉质量可以增强我的力量和耐力，提高我的爆发力和运动能力。

在训练方面，我主要进行了一些特定的力量训练和重量训练。这些训练旨在增加肌肉质量和力量。我还加入了一些肌肉科学专家推荐的训练方法，以确保我能够有效地增长肌肉。

除了力量训练，我还注重了饮食方面的调整。我增加了蛋白质的摄入量，以满足我增加肌肉所需的营养。我还调整了饮食结构，增加了碳水化合物和脂肪的摄入量，以提供足够的能量来支持我的训练和增重目标。

这个休赛期的目标是为了在新赛季中更好地发挥。我希望在赛季开始时能够展现出我增加肌肉质量所带来的变化。我相信这个增重计划将对我的表现产生积极影响，并让我在场上更有竞争力。

我非常期待新赛季的开始，与我的队友们一起为胜利而战。我知道这个休赛期的努力将使我变得更强大，更有自信。我充满动力，准备迎接挑战，展现出我在休赛期所取得的成果。